Besser schlafen durch Akupressur: So aktivierst du Shen Mai und Niere 6 bei unruhigem Schlaf!
Wichtiger Hinweis
Die in diesem Artikel bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich zu Bildungs- und Informationszwecken und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Anwendung der beschriebenen Methoden erfolgt auf eigene Verantwortung. Die Firma Onkelkrass übernimmt keinerlei Haftung für mögliche Folgen oder Ergebnisse, die aus der Nutzung dieser Inhalte entstehen.
Zusammenfassung
Dieses Video zeigt eine einfache Akupressur-Methode aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), um unruhigen Schlaf und nächtliches Aufwachen zu verbessern. Der Reha-Experte Steffen Barth erklärt, wie man zwei Kardinalpunkte am Fußknöchel stimuliert: Blase 62 (Shen Mai) außen und Niere 6 (KI 6) innen. Die Aktivierung dieser Punkte sollte idealerweise zwischen 15:00 und 17:00 Uhr erfolgen, da dies die aktivste Zeit des jeweiligen Meridians ist. Die Massage sollte sanft mit einem Metallinstrument (oder Löffel) für 10 bis 20 Sekunden pro Punkt durchgeführt werden. Es wird betont, dass diese uralte Methode, die weltweit von Milliarden Menschen genutzt wird, zur Verbesserung des Schlafrhythmus beitragen kann, indem sie einen Reiz setzt. Dies ist eine wissenschaftlich anerkannte Behandlungsmethode, die Ärzte sogar über die Krankenkasse abrechnen können. Regelmäßigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg, um einen besseren Schlafrhythmus zu finden.
Kernpunkte
FAQ
"Welche Akupressur-Punkte werden für besseren Schlaf empfohlen?
Es werden die Punkte Blase 62 (Shen Mai) am äußeren Knöchel und Niere 6 (KI 6) am inneren Knöchel empfohlen.", "Wann sollte ich die Akupressur-Punkte am besten massieren?||Die Punkte sollten idealerweise zwischen 15:00 und 17:00 Uhr aktiviert werden, da dies die beste Zeit für den Blasenmeridian ist.", "Wie lange und womit soll ich die Punkte massieren?||Jeder Punkt sollte 10 bis 20 Sekunden lang massiert werden. Es wird die Verwendung eines Metallinstruments (oder eines Löffels) empfohlen, da dies effektiver ist als die Finger."
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