Effektive Übungen gegen Zähneknirschen und Kieferschmerzen im Schlaf
Wichtiger Hinweis
Die in diesem Artikel bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich zu Bildungs- und Informationszwecken und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Anwendung der beschriebenen Methoden erfolgt auf eigene Verantwortung. Die Firma Onkelkrass übernimmt keinerlei Haftung für mögliche Folgen oder Ergebnisse, die aus der Nutzung dieser Inhalte entstehen.
Zusammenfassung
Zähneknirschen, oft durch Stress ausgelöst, ist ein unbewusster Prozess, der die Zähne stark schädigen kann. Dieses Video von Liebscher & Bracht stellt gezielte Übungen vor, um aufgestaute Spannungen im Kieferbereich abzubauen und so dem nächtlichen Knirschen entgegenzuwirken. Die gezeigten Techniken sind einfach in den Alltag zu integrieren und erfordern keinen zusätzlichen Zeitaufwand. Der Inhalt konzentriert sich auf drei spezifische Dehnungs- und Lockerungsübungen für die Kiefermuskulatur. Die erste Übung fokussiert sich auf das weite Öffnen des Mundes, um die vordere Muskelpartie zu dehnen. Die zweite Übung widmet sich der seitlichen Dehnung des Kiefers, um Verspannungen zu lösen. Abschließend wird der Einsatz eines speziellen Hilfsmittels, des 'Kieferretters', demonstriert, um die Effektivität der Übungen zu maximieren und eine tiefere Entspannung zu erreichen.
Kernpunkte
FAQ
Was ist die Hauptursache für Zähneknirschen?
Stress ist eine der häufigsten Ursachen, der oft unbewusst durch Zähneknirschen ausgeglichen wird.
Wie können die Übungen helfen?
Die Übungen helfen dabei, aufgestaute Spannungen in der Kiefermuskulatur abzubauen und diese zu dehnen, was dem unbewussten Knirschen entgegenwirkt.
Benötige ich spezielle Hilfsmittel für die Übungen?
Zwei der drei Übungen können ohne Hilfsmittel durchgeführt werden. Für die dritte Übung wird die Verwendung des 'Kieferretters' von Liebscher & Bracht empfohlen, um die Wirkung zu intensivieren.
Kapitel
Kommentar
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